不知不觉又接近清明假期了，每逢佳节胖三斤，人们开启了任性吃喝的高峰期。香的、脆的、甜的、辣的都毫无顾忌地下肚了，有苦说不出的肠胃表示：再不及时善待我，别怪我不客气。肠胃在经历了节日超负荷工作后很容易出现腹胀、食欲不振、便秘等问题，有的甚至导致急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。所以说，先别提胖不胖的问题，至少得好好拯救那负担过重的肠胃吧？那么我们需要怎样做呢？

吃好消化的食物

肠胃不好的人，有很大部分人的吸收功能是比较差的。所以，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。同时，选择一些易消化的食物、如粥、面条、混沌、瘦肉、鱼肉等。

适当补充益生菌

每个人的肠道里面都有大约10万亿个细菌，有一部分患者，胃肠道不适是由于胃肠道里面的细菌失调导致的。一些对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌多了，就容易导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。

少吃辛辣刺激性食物

肠胃不好、经常胃痛的朋友，建议少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。火锅其实是一种比较好的饮食方式，食材煮熟之后，比较容易吸收，但如果肠胃不适，容易水土不服的人，建议还是以清淡为主，因此肠胃不好的人最好是吃清汤火锅。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含丰富的维生素，有助于肠道健康。而且蔬菜和水果富含膳食纤维，可以改善便秘的情况。无论是便秘还是腹泻的人群，多吃蔬菜水果都是好的。

规律饮食

胃是比较脆弱的，饱一顿饥一顿，暴饮暴食很伤胃，每餐只要吃六七成饱就行了。要注意的是，早餐是必须要吃的，晚餐也是，但最好不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太饱会影响胃的正常休息，对胃造成负担，容易导致胃胀气、胃痛、消化不良等问题。

六、药物治疗

除了调整自己的饮食结构和规律作息。我们还可以备好药物应对不时之需。外出聚会，害怕饮食油腻造成腹痛腹泻？外出旅行，水土不服，恶心呕吐，腹胀腹泻？暴饮暴食，引发肚痛胃痛？这些肠胃问题往往发生突然，让人措手不及。

经常肚痛、胃痛、胃胀、消化不良、水土不服腹泻的朋友，可以在居家或着外出时随身携带和胃整肠丸。泰国进口和胃整肠丸，能够速效止痛，有效止泻。其成为包括木馏油、颠茄及诸味中药，针对肚痛、胃痛、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等肠胃问题有快速、明显的效果。

春季是养生的季节，也是容易生病的季节，除了容易感冒之外，还容易出现肠胃不适。因此，在春季的时候，要好好想想法子，改善肠胃不适的问题，好好调理。

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